شرب الماء عادة يومية مهمة للحفاظ على صحة الجسم، لكن بعض الأخطاء الشائعة أثناء تناول الطعام قد تقلل من فوائده، ومن بينها الإكثار من الماء خلال الوجبة أو بعدها مباشرة.
هل شرب كميات كبيرة من الماء بعد الأكل مباشرة آمن؟
تشير معلومات الخبر إلى أن شرب الماء أثناء الأكل أو بكميات كبيرة بعده مباشرة قد يسبب بعض التأثيرات السلبية على الهضم، أبرزها تخفيف تركيز الإنزيمات الهاضمة مثل إنزيم الليبيز المسؤول عن هضم الدهون.
كما قد يؤدي ذلك إلى ارتباك في عملية الهضم، لأن الطعام يختلط بالماء بكميات كبيرة، وهو ما قد يبطئ الهضم لدى بعض الأشخاص.
ومن التأثيرات المحتملة أيضًا ضعف امتصاص العناصر الغذائية، إذ قد يقلل الماء أثناء الأكل من قدرة الجسم على الاستفادة من الفيتامينات والمعادن الموجودة في الطعام.
وتوضح بعض التقارير أن الإكثار من شرب الماء خلال الوجبات قد يخفف من أحماض المعدة، ما ينعكس على عملية الهضم ويسبب عسر هضم وانتفاخًا.
نصيحة الخبراء
ينصح الخبراء بشرب الماء على فترات منتظمة طوال اليوم، مع متابعة لون البول باعتباره مؤشرًا على الترطيب الجيد، إذ يشير اللون الفاتح عادة إلى حصول الجسم على كمية كافية من السوائل.