مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تزداد احتمالات الإصابة بـ الإجهاد الحراري وضربة الشمس، وهما حالتان قد تتطوران سريعًا إذا لم يتم التعامل معهما بالشكل الصحيح.
وتوضح هيئة الخدمات الصحية البريطانية NHS أن الإجهاد الحراري يمكن علاجه غالبًا إذا جرى تبريد المصاب خلال 30 دقيقة، بينما تعد ضربة الشمس حالة طبية طارئة تستدعي التدخل الفوري.
ما هو الإجهاد الحراري
يحدث الإجهاد الحراري عندما يفقد الجسم قدرته على التخلص من الحرارة الزائدة نتيجة التعرض لدرجات حرارة مرتفعة أو بذل مجهود بدني كبير، ويحتاج المصاب حينها إلى التبريد وتعويض السوائل حتى لا تتطور حالته إلى ضربة شمس.
أعراض الإجهاد الحراري
تشمل أبرز الأعراض الشعور بالإرهاق والتعب الشديد، والدوخة أو الدوار، والصداع، والغثيان أو القيء، والتعرق الغزير مع شحوب الجلد وبرودته ورطوبته، إلى جانب تقلصات أو تشنجات في الذراعين والساقين والبطن، وارتفاع درجة حرارة الجسم، والعطش الشديد، والتهيج أو الانفعال.
وتتشابه هذه الأعراض لدى الأطفال والبالغين، لذلك يجب التدخل سريعًا بمجرد ظهورها.
متى تتحول الحالة إلى ضربة شمس
إذا لم يتحسن المصاب خلال 30 دقيقة بعد تبريده وإعطائه السوائل، فقد تتطور الحالة إلى ضربة شمس، وهي حالة طبية خطيرة قد تهدد الحياة.
أعراض ضربة الشمس
تظهر ضربة الشمس عادة من خلال ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم، وسخونة الجلد مع توقف التعرق، وسرعة التنفس، وتسارع ضربات القلب، والتشوش الذهني أو الارتباك، والهياج أو فقدان القدرة على التركيز، والتشنجات، وفقدان الوعي.
ويؤكد الخبراء أن ظهور هذه العلامات يستدعي طلب الإسعاف فورًا، لأن التأخر في العلاج قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
الإسعافات الأولية للإجهاد الحراري
عند ظهور أعراض الإجهاد الحراري، ينصح بنقل المصاب إلى مكان بارد أو مظلل، وإزالة الملابس الزائدة، وتقديم كميات كافية من الماء أو محلول معالجة الجفاف أو المشروبات الرياضية لتعويض الأملاح، مع تبريد الجسم باستخدام الماء البارد أو الكمادات الباردة خاصة تحت الإبطين وعلى الرقبة.
كما يجب البقاء بجوار المصاب حتى تتحسن حالته، ومن المتوقع أن يبدأ في التحسن خلال نصف ساعة إذا كانت الحالة مجرد إجهاد حراري.
ماذا تفعل عند الإصابة بضربة شمس
في حال الاشتباه بضربة شمس يجب الاتصال بالإسعاف فورًا، ونقل المصاب إلى مكان بارد، وتبريد الجسم بقطعة قماش مبللة بالماء البارد أو باستخدام مروحة، مع وضع كمادات باردة على الرقبة وتحت الإبطين ومتابعة التنفس والنبض حتى وصول الفريق الطبي.
وإذا فقد المصاب الوعي، يوضع في وضع الإفاقة مع مراقبة حالته باستمرار.
كيف تحمي نفسك من الإجهاد الحراري وضربة الشمس
للوقاية من مخاطر الطقس الحار، ينصح الخبراء بالإكثار من شرب المياه والسوائل الباردة، وارتداء ملابس فضفاضة وفاتحة اللون، وتجنب التعرض المباشر للشمس خاصة بين الساعة 11 صباحًا و3 عصرًا، والامتناع عن تناول الكحوليات، وتجنب ممارسة التمارين العنيفة خلال ساعات الحر الشديد.
كما يُنصح بإغلاق الستائر والنوافذ إذا كانت الحرارة خارج المنزل أعلى من الداخل، وتقليل استخدام الأجهزة الكهربائية التي تولد حرارة.
الفئات الأكثر عرضة للخطر
تشير هيئة الخدمات الصحية البريطانية إلى أن بعض الفئات أكثر عرضة للإصابة بالإجهاد الحراري وضربة الشمس، وتشمل الأطفال وكبار السن ومرضى السكري ومرضى القلب وأصحاب الأمراض المزمنة.
ويؤكد الخبراء أن التعرف المبكر على أعراض الإجهاد الحراري وضربة الشمس والتعامل السريع معها يساهم في تجنب المضاعفات الخطيرة، خاصة خلال موجات الحر وارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف.